Есть у меня давняя проблема, связанная со сном. Судя по моим знакомым, проблема эта в целом распространенная. Кто-то объясняет это тем, что он сова, кто-то тем, что у него другой суточный цикл, у меня же, как мне кажется, тупо нарушена гигиена сна и постоянно подкрепляется ночное бдение. Я заметила, что в моем внутреннем словаре просто отсутствует понятие конца дня. Это не то, что необходимо учитывать и с чем стоит считаться. Он - скорее помеха для меня, но в моих силах его довольно сильно оттянуть.
Недавно на одном из занятий мы экстернализировали свои проблемные переживания, и я познакомилась со своим образом ночного бдения. До этого мне хотелось получше контролировать себя и время, когда я иду спать. Но после этого знакомства я с удивлением обнаружила, что это не что-то, что я на самом деле могу контролировать. Мой образ - это совершенно положительный и ценный для меня персонаж, с которым я в этот момент сливаюсь. А там, где полное слияние, нет места осознанному контролю. Если я - это не "я, думающее о завтра", а нечто совсем другое и имеющее другие цели, то неудивительно, что я не могу себя так просто остановить.
Коллега по обучению заметила, что было бы классно привлекать моего персонажа по утрам, раз он дает мне сил и интереса к жизни. И я подумала, что это действительно было бы круто. Но вот вопрос - как же этого достичь?
Для начала я решила создать себе искусственное ограничение. Раз прямо договориться с этим персонажем нельзя, остается только создать условия, в которых он не сможет прийти вечером. Туда, где изначально есть контроль, ему будет прийти сложнее. Теперь, если я не ложусь в определенное, заданное мной время, то утром в 6 или ранее где-то в комнате звенит будильник. Ну, зачем вообще спать, раз столько энергии, не правда ли?
Это шантаж и насилие, но для меня он работает. Первый день был настолько отвратительным, а я настолько уставшей, что после этого мне было гораздо легче лечь в нормальное время. И в какой-то момент я начала получать удовольствие от возможности проснуться более-менее выспавшейся. Чем сильнее запоздаешь - тем раньше будильник. Создаем негативные ассоциативные связи) Не знаю пока, правда, как это приложится к рабочему графику, и смогу ли я это с ним сочетать. Так что посмотрим.
И еще интересное наблюдение: когда привыкаешь фиг пойми сколько ночью страдать всякой херней, меньше заморачиваешься о планировании. Если же знаешь, что в определенное время все закончится, то приходится планировать все более тщательно, чтобы точно успеть. Мысль "ну, до сна далеко - там где-нибудь и займусь" у меня сейчас уже не прокатывает. И вторая половина дня настолько плотно занята делами, обучением и работой, что, на самом деле, уже прорисовывается новая проблема - а когда расслабляться? Но это уже другой вопрос про то, когда же пригласить своего персонажа в гости.